33 De Alimente Care Iti Vor Imbunatati Performantele Creierului

alimente_care_imbunatatesc_performantele_creierului

Nu stiu altii ce cred, dar pentru mine dezvoltarea personala nu se rezuma la ideea "poti face orice". Pentru mine dezvoltarea personala inseamna pur si simplu sa intreprinzi actiunile de care ai nevoie pentru a-ti imbogati viata pe toate planurile. Iar dintre toate aceste actiuni, consider ca o importanta deosebita ar trebuie sa acordam acelor actiuni care ne imbunatatesc perfomantele creierului.

Sunt multe lucruri pe care le poti face in aceasta directie, si am mai scris despre asta in trecut, iar una dintre cele mai importante este sa adopti o alimentatie care sa il ajute.

Tocmai de aceea mi-am propus ca astazi sa fac o lista cu cele mai recomandate alimente care imbuntatesc performantele creierului.

Nu am intrat in detalii despre ce face fiecare aliment in parte deoarece nu e tocmai domeniul meu de interes principal. In plus tot ce am vrut sa fac este o lista pe care sa ma uit atunci cand sunt in pana de inspiratie si nu stiu ce sa mananc pentru a imi ajuta un pic creierul. Probabil ca o sa o printez sau o sa-i pun un "semn de carte" ca sa o gasesc rapid atunci cand imi programez mesele.

Avand in vedere ca lucrez toata ziua in fata calculatorului, deci am nevoie sa am tot timpul o minte ascutita, s-ar putea ca lista asta sa faca minuni. Te anunt daca simt ceva schimbari, caci desi consumam deja cateva din alimentele astea destul de des, pe cele mai multe dintre ele le consumam "din an in Paste".

Dar de acum incolo ma voi stradui sa includ in alimentatia zilnica macar trei dintre ele prin rotatie.

Iata care sunt cele mai recomandate alimente pentru imbunatatirea performantelor creierului:

  1. Avocado
  2. Coacaze
  3. Somon
  4. Ulei de masline
  5. Seminte de in
  6. Brocoli
  7. Conopida
  8. Oua
  9. Nuci
  10. Naut
  11. Ciocolata neagra
  12. Ulei de cocos
  13. Fasole si leguminoase
  14. Seminte de Chia
  15. Quinoa
  16. Varza rosie
  17. Rozmarin
  18. Spanac
  19. Seminte de floarea soarelui
  20. Seminte de dovleac
  21. Rosii
  22. Cereale integrale
  23. Telina
  24. Polen
  25. Linte
  26. Menta
  27. Sardine
  28. Migdale
  29. Sfecla
  30. Caju
  31. Scortisoara
  32. Ghimbir
  33. Apa

Am lasat apa la urma deoarece e cea mai simpla imbunatatire pe care o putem aduce creierului nostru. Deshidratarea poate afecta memoria pe termen scurt, concentrarea si puterea de a lua decizii.

Sper sa-ti fie de folos! 🙂

Cu drag,

Paul Melinte

33 De Alimente Care Iti Vor Imbunatati Performantele Creierului by

Sunt curios: ai ceva de spus? :)