Cea mai noua cura de slabire, cea mai usoara cura de slabire, cea mai eficienta cura de slabire, cea mai populara, cea mai…
Este plin internetul de diete rapide, eficiente, mega-extra-ultra tari, sunt pline magazinele, farmaciile, plafarurile, cu pastile de slabit, cu toate astea lumea este plina de oameni grasi. Oameni care in goana lor dupa solutii facile ajung sa le umple buzunarele si burtile vanzatorilor de vise.
Cea mai buna cura de slabire… NU EXISTA!!!
In realitate nu poti lua o pastila, slabesti instant, iar de maine poti sa mananci mancare traditionala romaneasca ( adica mici ) la micul dejun, shaorma la pranz si o friptura mica – mica plus o portie de cartofi prajiti la cina.
A… si daca zic astia ca trebuie sa consumi “minim 2 litri de lichide pe zi”, atunci nu e musai sa stropim din beslug aceste mancaruri delicioase cu sucuri acidulate, eventual si o bere ( 2, 3 ca nu o fi bai ) sau un vinisor. Merge si o apa plata. 🙂
In realitate poti tine 1-2 luni cura, slabesti 10 kg, iar dupa aia pui 15 la loc deoarece te-ai reintors la obiceiurile de mai sus, iar pofta a crescut.
Eu am patit asta. Nici nu mi-am dat seama cand am pus toate kilogramele alea si am ajuns la 105,5 kg ( la o inaltime de 1,85 m ), atat cat cantaream in urma cu aproximativ o luna ( probabil ca am avut si mai multe deoarece pina sa imi iau cantar si sa ma cantaresc incepusem deja transformarea).
Acum, la o luna distanta, am reusit sa ard 8,3 kg de slanina si sa ajung la 97,2 kg. 🙂
Asa cum am spus de la inceput, nu mai cred in DIETA MINUNE.
De data asta am decis sa fac lucrurile asa cum trebuie si in loc sa aleg o dieta rapida, sau o pastila de slabit, am ales sa imi construiesc un STIL DE VIATA SANATOS.
Este ora 12:40, duminica seara ( sau este luni dimineata ? 🙂 ) am 2 ore de cand m-am intors de la alergat deoarece in dorinta mea de a ma reconstrui am hotarat sa particip la un maraton ( mai multe detalii aici ).
Am avut cinci antrenamente saptamana asta ( in mod normal sunt 4, dar din cauza ploilor, a trebuit sa recuperez un antrenament pierdut saptamana trecuta ), in total sunt 40 de km alergati, 13,6 km ( 1h si 39 min. ) in seara asta ( 1450 de calorii arse).
Asadar, unul dintre “secretele” pe care comerciantii de diete sau pastile nu ti le spun deloc sau suficient de raspicat ( si ce interes ar avea… daca toti am fi slabi, ei cui si-ar mai vinde marfa ? ) este:
NU POTI ARATA CA IN REVISTE FARA SA MUNCESTI DIN GREU!
De fapt, daca tii cont doar de aceasta regula, atunci nu vei mai avea nevoie de ei, lucru care este normal sa nu le convina.
Sa muncesti din greu nu inseamna neaparat sa tragi pina cazi jos.
De fapt, nici nu stiu daca este indicat sa faci asta deoarece chiar daca este posibil sa te ridici de acolo mai puternic, exista si doua variante mai neplacute:
- Nu te mai ridici deloc;
- Te ridici cu greu, dupa o perioada lunga si cu entuziasmul redus la minim.
Sa muncesti mult inseamna sa muncesti constant.
Abia atunci cand sportul ( de orice fel ) devine o activitate constanta in viata ta, poti spune ca incepi sa ai un stil de viata sanatos.
Dar, a-ti trai viata intr-un stil sanatos este ca si cand ai fi adeptul fanatic al unei religii.
Nu te poti numi cu adevarat credincios pina nu respecti si cea de-a doua regula de aur din Bibila Vietii Tale: NUTRITIA CORECTA.
Aici este cel mai greu deoarece traim intr-o lume de falsi profeti, informatiile sunt multe si de multe ori se bat cap in cap, astfel incat este normal sa ne simtim confuzi.
Singura varianta viabila este sa citim mult, sa gandim, sa testam , sa fim atenti la reactiile corpului nostru si sa aplicam regula bunului simt.
Regula bunului simt spune ca daca ma doare burta, atunci este clar ca am mancat prea mult.
Daca imi pun in fata o portie suficient de mare ca sa poata hrani 2 persoane cu o greutate normala, atunci am mancat prea mult.
Daca “BAG O FRIPTURA” si apoi ma culc, este clar ca in loc sa se transforme in energie, acea friptura se aseaza pe mine, s.a.m.d.
Ce am mai facut eu ( nu stiu daca este bine sau rau, dar timpul ne va spune ):
Am inceput sa mananc mai putin la o masa, dar mai des, din doua considerente:
- Mesele dese, impreuna cu sportul, au rolul de a-ti creste metabolismul bazal ( corpul tau va arde mai multe calorii in stare de repaus ).
- Reducand portiile, in timp, stomacul isi scade capacitatea de stocare ceea ce duce la cantitati mai mici de mancare ingerate la o masa si in consecinta la slabire. Probabil ca ai auzit si tu de oameni care fac operatii de micsorare a stomacului tocmai pe acest considerent.
Am inlocuit in proportie de 90% mancarea din supermarket cu mancarea ce poata fi cumparata din piata.
Exceptie de la aceasta regula fac: iaurtul fara grasimi si cele doua linguri de ovaz ( simplu, fara niciun fel de adaos ) pe care le mananc in fiecare dimineata, plus 1-2 caserole de branza degresata ( foarte mici )/saptamana.
Combinatia asta, plus cafeaua de dimineata, are rolul de a-mi da energie si de a-mi tine de foame pina pe la 12 00 -14 00, in functie de ora la care ma trezesc. Ovazul are multe fibre care se umfla in stomac reducand senzatia de foame. Atentie insa caci si excesul de fibre are unele consecinte negative, asadar ca intotdeauna in viata, avem nevoie de cumpatare!
Din piata aleg alimente cat mai simple, cat mai hranitoare, cu cat mai putine calorii si de preferat care pot fi consumate crude sau fara sa fie prajite in ulei.
De exemplu: rosii, castraveti, ardei rosu si alb, ceapa, mere, oua (mai rar sau de prepelita ), pepene verde ( cel gaben are mai multe calorii, dar daca imi este pofta nu il evit nici pe el ), porumb de fiert ( mai rar caci nu este chiar alegerea ideala ), foarte rar ( 1 data pe spatamana ) peste sau piept de curcan, dovlecei, cartofi – sunt hranitori, iar daca sunt fierti/copti si mancati goi ( mujdeiul de usturoi sau un ardei copt nu se ia in calcul ), atunci sunt foarte buni pentru silueta ta.
Cam asta cumpar eu. In general alimente banale cu denumiri ce le poti tine minte. 🙂
Nu mai cumpar sucuri, dulciuri, produse procesate, ulei ( decat de masline deoarece pun o lingura la principala mea masa: salata de rosii si castraveti ), nu mai mananc paine, nu mananc nici mamaliga. 🙂
Evit sa combin prea multe alimente la aceeasi masa. Nu mananc si fructe si legume la aceeasi masa. De asocieri gen: carne+cartofi ( chiar daca-s fierti sau copti) nu-ti mai spun, caci presupun ca stii.
Cam asta consider eu acum ca inseamna o NUTRITIE CORECTA.
E simplu sa slabesti, dar nu este usor ! 🙂
Cu trei precizari:
- Nu sunt specialist, deci este posibil sa gresesc.
- Desi nu este o cura, mare parte din informatiile prezentate sunt destinate unei persoane care vrea sa slabeasca. Atunci cand voi ajunge la faza de mentinere, voi ramane la principiile de baza, dar voi mai adauga si alte alimente sanatoase, cu un numar mai mare de calorii ( spre exemplu: bananele ). E chestie de aritmetica, vreau sa slabesc trebuie sa ard mai mult decat bag. Vreau sa ma mentin, atunci trebuie sa fac echilibristica intre cele doua.
- Din diverse motive m-am abatut de cateva ori de la aceste reguli. Probabil ca daca nu as fi facut-o, rezultatul ar fi fost mult mai spectaculos.
Asadar, cele doua mari secrete ale slabirii sunt: Sportul si Nutritia Corecta.
Ar mai fi si odihna, dar avand in vedere ca m-a apucat ora doua noaptea si inca nu am terminat de scris, nu sunt in masura sa-ti dau sfatul asta.
In schimb te rog sa lasi un comentariu in care tu sa ne dai un sfat ( mie si la restul cititorilor), sa ne spui parerea sau povestea ta.
Si un like & share ca sa arati ca-ti pasa. 🙂
Update 30 august 2013:
– de la 105,5 kg am ajuns la 86,6 kg 🙂
– in ultima vreme am eliminat aproape complet iaurtul, branza de orice fel si carnea din alimentatie ( vezi aici motivul ), dar am introdus in schimb mai multe fructe de sezon ( struguri, pere, piersici, etc. ) din care mananc non-stop ( daca ma trezesc mananc chiar si noaptea si nu am remuscari 🙂 ).
– de o luna in loc de cafea dimineata beau ceai verde cu lamaie ( ceaiul verde imi da o energie pe o durata de timp mai lunga decat cafeaua si in plus ajuta la arderea grasimilor – eu nu beau si nu recomand mai mult de 1-2 cani / zi – moderatia este si aici cheia succesului ).
– uneori mananc seminte de floarea soarelui sau nuci.
Update 16 septembrie:
Am ajuns la 85,5 kg.
Fix 20 de kg date jos.
Ritmul in care slabesc a inceput sa scada destul de mult deoarece nu prea mai am de unde sa dau ( foarte putin de la burta ). 🙂
Update 25 octombrie:
De aproximativ 2 saptamani greutatate mi s-a stabilizat undeva pe la 83 -82 de kg.
Amuzant este ca acum sunt persoane care zic ca sunt prea slab. 🙂
Am reusit sa termin primul meu maraton, iar acum urmeaza o noua etapa in care vreau sa pun masa musculara si sa fac celebrul “six pack”. 🙂
Update 12 februarie 2016
Referitor la masa musculara si la arderea grasimilor… se pare ca daca vrei sa arzi grasimi si sa pui masa musculara, nu este o idee prea buna sa mananci atat de des precum am facut-o eu. Exista o metoda mult mai inteligenta, mai simpla si mai sanatoasa de a slabi despre care am aflat (din pacate) abia acum. Citeste acest articol pentru mai multe detalii!
Update 17 iunie 2016
Asa cum am spus, nu sunt specialist in nutritie si nici in sport, tocmai de aceea pentru a ajunge la corpul pe care mi-l doresc si eu studiez in continuare ce spun alti oameni pregatiti ca mine in acest domeniu. In acest sens iti recomand sa citesti neaparat Mie unul mi s-a parut o abordare foarte interesant, iar Alex este unul din cei mai buni specialisti romani in acest domeniu.
Si tot de la autorul acelui articol, daca vrei sa arati bine si nu doar sa fii slab, iti recomand ghidurile gratuite si .
Sper sa-ti fie de folos. 🙂
Cu drag,
Paul Melinte
74 Comments
O cura experimentata si adevarata..dar la care adaug ca daca nu bei APA VIE [apa filtrata si structurata see you GAV (Generatorul de Apa Vie )] si nu ai grija ca nutrientii esentiali sa fie in parametrii normali (verificare prin biorezonanta see you Analizatorul cuantic)..s-ar putea sa nu ajunga…., Miscarea este esentiala deoarece muschii gambei misca LIMFA , deci sa incercam sa nu uitam aceasta.(cei tineri pot face gimnastica la sala , dar ceilalti vor alege doar miscarea mai rapida ca ritm)SUCCES!
Ioana, adevarat este ca am uitat sa spun clar: trebuie sa bei apa ! Foarte important ! Eu am baut ieri 2 litri numai la alergare. 🙂 Am auzit si eu de apa vie, dar inca nu am incercat-o. Sunt convins ca asa cum nu toate alimentele sunt la fel de sanatoase, nici apa nu este toata la fel.
Multumesc pentru sfaturi ! O zi frumoasa ! 🙂
Eu acum 4 ani aveam 90 de kilograme la inaltimea de 1,74. M-am prins si eu ca-s grasa, cand simteam ca ma dor gleznele daca mergeam prea mult :)) Am slabit 20 de kg in 6 luni, apoi alte 6 kg mai incetut. In prezent am 64 de kg.
Eu am reusit cu reguli de bun simt. Fara diete minune sau pastile, ci am cautat informatii despre alimente si am inteles ca e mai important cum le combin, decat ce mananc.
Mancam multe fructe, legume, iar daca imi era pofta de ceva, aveam grija macar sa nu combin de exemplu cartofii cu carnea. Iar o data pe saptamana, imi dadeam voie la pranz sa mananc ce vreau, dar in portie mica.
Am renuntat la ulei, sucuri acidulate. La paine n-am putut renunta de tot, insa mancam mai putina.
Si am facut sport. La inceput plimbare in ritm mai alert o ora/zi, apoi bicicleta, apoi alergat. Treptat si cu rabdare.
De asemenea, mi-am notat intr-un caiet, in ce momente mi se face pofta de anumite alimente. Ca sa verific daca mananc pe fond emotional.
Dupa ce am reusit sa ajung sa ma bucur de cantar, mi-am mentinut obiceiurile bunului simt. Imi ascult corpul. Daca mi-e pofta acum de ceva dulce, nu-mi refuz pofta, insa nu mananc un tort intreg, ci doar o feliuta 😛
Odihna iar e extrem de importanta. Eu am observat ca la mine cel putin, cand nu dorm suficient si sunt obosita, imi creste pofta de dulce si te miri ce bunatati nesanatoase.
Partea cea mai importanta poate, e ca nu m-am grabit. Nu vroiam sa scap de kilogramele puse pe mine in 10 zile si nici macar asa repede nu speram. Vroiam doar sa fie sanatos si sa ma mentin dupaia. Oricum rezultatele se vad pe parcurs. Iar daca ai de unde da jos, in prima luna slabesti mult, ca organismul este socat ca nu-i mai dai mici cu cartofi prajiti :)).
Asa ca, daca combinam alimentele corect, ne odihnim, facem sport si avem rabdare, e minunat!
As fi avut rezultate mult mai repede, daca aveam reguli mai stricte, insa eu m-am luat incetisor, in asa fel incat sa nu-mi creez frustrari si sa ma obisnuiesc treptat cu un alt stil de viata.
Eu sunt norocoasa, pot manca 5 portii pe zi – evident mici, pentru ca…ghici! Nu am loc in stomac de mai mult! Si de ce as vrea sa-l maresc? Ca doar nu vreau sa ajung cat casa…. Secretul sunt portile mici, cate putin din fiecare (fara carne) si acum vara mai mult frcute de sezon!
Cat despre apa…apa dragilor, atat de esentiala! Pentru ca o molecuta de apa sa fie sintetizata de organism = adica folosita see you adevart, trebuie sa munceasca ceva organismul dragutul. Si munceste, ca nu are incotro…DAR, daca vreti sa va hidratati repejor, atunci mancati cat mai multe fructe, cele see you un continut mare de apa, pentru ca acea apa din fructe este deja biologica, este VIE, iar celulele organismului o voi absorbi si se vor hhrani imediat, iar asta se traduce printr-o explozie de energie!
Cel mai tare este pepenele ! Dulce, racoros, suculent si tine si de foame 🙂
Savuroasa poveste, Raluca ! 🙂 Multumim !
corect
🙂
Cura de slabire nu exista! Este totul in mintea noastra, NU este important ce mancam ci Cum mancam! Din pacate santem obisnuiti sa aruncam mancarea in stomacul nostru si daca nu ne este foame ca si cum ar fi cosul de gunoi.In schimb ar trebui sa manacm ori de cate ori ne este foame si sa nu mancam cand nu ne este foame, dar si aceasta foame de multe ori este o foame emotionala, nervoasa pe care nu o reusim controla dar totul este in mintea nostra!
BIG LIKE! 🙂
Dragul meu , eu am salbit 35 de kg schimband TOTAL stilul meu de viata.De sport xce sa iti spun? Sunt cam batrana si mai am si artroza…dar see you toate astea , nimic nu m-a oprit sa…merg fff mult pe jos.Acesta este exercituil meu , felul meu de a face sport. See you toate ca am facut sport de performanta…in tineretea mea , si inca unul destul de dur (asa mi-am solicitat articulatiile la maxim ) , pentru ca faceam antrenament see you lotul de baietii al judo-ului national. Dar asta este pretul platit de fiecare sportiv , cand ajunge la o anumita varsta. Schimbarea facuta m-a uimit foarte tare , cand am vazut cum reactioneaza corpul meu la noul stil de viata. Acum sunt lacto-vegetariana , am renuntat la multe medicamente , si ce-i mai important , MA SIMT EXCELENT! Sunt multe de scris…dar in linii mari cam asta este schimbarea pe care am facut-o see you viata mea. Incercati si nu are sa va para rau!
Nu stiu ce se intampla de apare in mod repetativ chestia see you "see you"…eu nu am scris-o. Eu scriu romaneste…
Carmen, probabil ca ai vazut eroare astea pe multe siteuri, de vina este pluginul facebook prin care postam comentarii deoarece posteaza "see you" in loc de "cu".
Eu am pornit in urma cu 1 an de la 112 kg pentru o inaltime de 1.83m. Nu am tinut nici un fel de regim. Am continuat sa manac ce imi place. Singurele modificari in alimentatie au tinut de inlocuirea painii albe cu graham si nu am mai mancat dupa orele 18-19. Asta ca reguli generale de la care au mai existat si mici exceptii. Si am inceput sa alerg. Mos Craciun mi-a adus cadou un retur de cca 5 kg. Acum, de cca 1 luna m-am blocat. Oscilez intre 99 si 101 kg. Cred ca de vina este inghetata. Dar alerg. 3 antrenamente pe saptamana intre 5 si 10 km fiecare. Si distantele sunt in crestere pentru ca pe 6 octombrie voi alerga primul meu maraton.
Am avut si eu probleme cu greutatea. Nu au fost foarte mari dar suficient incat sa nu ma simt bine. La 1,70 m am ajuns sa cantaresc 70 de kilograme pe care l-am dat jos doar prin schimbarea stilului de viata. Nu am apelat la infometare sau diete minune pentru ca nu mi se pare Ok.
Important este sa ai vointa si multa incapatanare ca sa nu te intorci la obiceiurile proaste.
As vrea sa aduc o completare la articolul de sus cu un alt articol pe care l-am scris in urma cu 2 saptamani si care sper sa ajute cat mai multi oameni.
http://www.doartu.com/sanatate/cum-m-am-ingrasat-si-cum-am-slabit-fara-nici-o-dieta/
O zi superba tuturor!
baga si un picture de sala sa iti definezi muschii..sau sa faci acasa flotari si genoflexiuni..eu m-am apucat recent de ele..inca nu se vad rezultate, mai intai trbuie sa stopez slabirea asta necontrolata..si n-am idee cum s-o fac, am facut consultatii medicale, analize, ecografie, nu am nimic..si totusi trebuie sa fie o cauza..poate trebuie sa mai aprofundez analizele..pe acolo prin Bucuresti nu imi poti recomanda ceva? o clinica, un spital, un medic, ceva?
Din fericire pentru mine, nu am avut treaba cu spitalele de cand am venit in Bucuresti. Daca as sti despre ce este vorba, poate as gasi pe cineva. Sugestia mea este, daca nu ai facut-o pina acum, sa mergi si la un endocrinolog (parac asa ii zice). Si daca tot nu gasesti cauza fizica, cauta-te si la "cap sau inima ". 🙂
Multumesc frumos…corpul trebuie pastrat ca un obiect see you care vrem sa fim o perioada cat mai lunga, de aceea e necesar sa traim in armonie si see you corpul nostru….:)…….
Da este foarte bine sa scai de kilogramele in plus in cazul in care ai probeleme cu ele, si aceasta poate fi o metode de alungare a greutatii excesive. Dar. exista si multe alte metode prin care puteti elimina surplusul de greutate
am incercat multe diete " minune " pe paecursul anilor dar nu am facut decat sa slabesc pe moment dar atentie nu am dat jos grasimile ci masa musculara!! asta fc dietele rapide…. de 1 an am u still de viata sanatos( k cel de mai sus)… si sunt ft multumita!! asa k va dau un sfat: uitati dietele rapide!!
Paul, esti foarte tare!!! Felicitari!!! Sunt tare mandra de tine!!! Probabil ca nu am sa te mai recunosc cand am sa te intalnesc!!! Pana atunci, am trecut intr-o zi pe langa tine cand alergai in parcul Herastrau si nu m-ai recunoscut tu!!! M-am gandit ca erai foarte concentrat la ce faceai si am zis sa nu te intrerup si uite ca bine am facut!!! BRavo!!!
Multumesc mult, Stefana !
Nu am mai primit atatea laude si felicitari de cand m-am lasat de fumat ( si poate nici atunci ) 🙂
Ceea ce ma motiveaza foate tare sa fac si alte schimbari cu care sa “ma laud”. 🙂
Glumesc. 🙂
Scriu despre realizarile mele doarece si eu la randul meu a fost inspirat si ambitionat de reusitele altora. Si am invatat mult din experientele lor.
Nu te-am vazut in Herastrau, dar stiu ziua cand am alergat acolo deoarece am avut o singura alergare in Herastrau si nu prea eram in apele mele. Aveam ceva arsuri in capul pieptului care ma deranjau ( cred ca mancasem vinete sau usturoi 🙂 ) si imi era destul de greu sa mai alerg sa sa fiu atent la altceva.
Subscriu! 🙂 Si bravo bravo bravo. De ar pricepe cat mai multi chestia asta…
Eu am decis acum 3 ani sa-mi schimb stilul de viata si am slabit 15 kg renuntand complet la ce imi dauna grav: prajeli si acidulate. Toate celelalte le consumam cu bun simt pentru a nu aduna in timp pofte! 🙂 Sunt ok si acum, de 2 ani ma mentin si mananc pe ici colea si pizza si dulciuri, de toate, insa repet cu bun simt.
Eu sunt un optimist incurabil.
Sunt convins ca vor pricepe din ce in ce mai multi.
Numarul mare de cititori pe care l-a avut aceast articol ( aproape 3700 pina acum ) imi da sperante mari. 🙂
Minunat! Sunt nutritionist si ma inclin in fata dorintei, perseverentei si vointei dumneavoastra.
Multumesc, Nora ! 🙂
Sunt reguli elementare care daca sunt respectate dau rezultate bune. As recomanda putina atentie la fructe (au mult zahar natural deci destul de multe calorii). As recomanda niste antrenament see you greutati pt. tonifierea corpului (nu este o chestie destinata exclusiv culturistilor). Mai este important de subliniat ca pe masura ce slabim procesul de slabire devine tot mai lent (e normal) si cand atingem un platou e necesar a reduce (usor) numarul caloriilor consumate, pt. a depasi faza de platou. Va stau see you drag la dispozitie pt. informatii, sunt antrenor personal si am ajutat multa lume sa slabeasca. Nu imi fac reclama, ca nu traiesc in Romania si nu am cum sa antrenez pe nimeni acolo. Doar vreau sa ajut.
Buna Dan. Imi spui te rog care exercitii sunt cele mai bune bune pt reducerea grasimii de pe talie?si tonifierea intregului corp (pt tonifierea intregului corp ceva complex,nu prea multe feluri ca ma plictisesc 🙂 saritul coardei ar fi ok pt tonifiere sau nu?) Multumesc cornelya_dy@yahoo.com
Dan, ai dreptate in privinta fructelor, contin multe calorii, dar daca nu mananc fructe sunt tentat sa manac altceva. Asa ca aleg frcutele ( chiar daca sunt in cantitati mai mari ) si mananc putin si desc ca sa imi cresc arderile. Sunt de acord si in privinta antrenamentului cu greutati. chair asta mi-am propus sa fac dupa maraton ( momentan imi consuma mare parte din timp si energie aceasta pregatire ) deoarece s-a creat o mica discrepanta intre musculatora picioareleor ( lucrata intens ) si partea superioara a corpului. In plus imi propun sa cresc metabolizmul bazal ( si stiu ca antrenamentu intens cu greutati si cresterea masei musculare ajuta ) deoarece mie imi place sa mananc. 🙂 Am observat si eu ca ritmul a incetinit un pic. Multumesc pt. sfaturi si daca o sa am intrebari o sa apelez.. 🙂
Felicitari, si eu vreau sa slabesc, de aceea incerc sa imi schimb stilul de viata si alerg de 5 ori pe saptamana in medie 4 kg pe zi. Mai mult nu pot. Am citit ca ati consumat in timpul antrenamentului 2 litri de apa, eu ma feresc sa beau apa in timpul alergarii si dupa, am auzit ca nu e propice slabitului. Imi puteti spune ceva despre acest aspect, va rog? Multumesc!
Poti sa bei apa, nu interfereaza cu nimic. Apa nu contine calorii.
Am inceput sa schimb lucrurile in viata mea treptat si constant..am renuntat la carne, branza, margarina, am renuntat la dulciuri, fainoase..dimineata un lapte see you fulgi..la pranz legume in aburi..cu ceva proteina..vegetala…seara lapte…am facut un an de zile un program personalizat de dezintoxicare , fiindca am fost otravita see you un insecticid, numit agentul orange si am inteles ca doar prin curatirea interiorului voi scapa din toate durerile si nebuniile din mine! Am introdus multa omega sub forma de ulei de peste..si seminte de in..ceai verde…vitamine si minerale…legume si fructe, etc! Daca merg la masa in oras nu imi aleg decat o salata see you legume si ceva sunca presata..este vorba de decizii, de obiective, de o stare de bine, de o nutritie corecta si inteligenta a celulelor! Fac miscare cativa kilometri pe artere largi din orasul meu..cu muzica la casti..si merg din ce in ce mai mult, fara sa obosesc..fac constant lucruri bune de 3 ani si sanatatea, tenul si pofta de viata au saltat extraordinar! Fara paineturi, cocarie, amestecuri de felul 1 see you felul doi si see you desert sau fructe..nu e corect! Ii deprind si pe copiii de la scoala sa nu amestece totul alandala, fiindca este importanta si combinatia alimentelo…Cumpatare si Respect de Sine! Succes!
Multumesc, Larisa ! 🙂
Ai pus o intrebare foarte importanta.
Sincer si eu am citit prin diverse locuri ca nu ar fi bine sa consumi apa in timpul atrenamentului ( nu stiam insa ca asta ar fi motivul ), dar nu am tinut cont de aceasta opinie.
M-am bazat pe faptul ca imi va spune corpul can sa beau si cand sa nu beau apa.
Ideea este ca nu beau niciodata apa doar pentru ca trebuie sa consum o anumita cantitate pe zi, dar nici nu stau si rabd atunci cand imi este sete.
La fel si cu mancare, daca imi este foame manac ( chiar daca este ora 2 noaptea ). Important este cat mananc, ce mananc si cum combin.
In ceea ce priveste alergarea, pt. slabire este mai important cat timp alergi ( grasimea incepe sa se arda de obicei dupa o jumatate de ora – dupa ce consumi rezervele de glicogen ) nu neaparat distanta.
De aceea te sfatuiesc sa incerci sa maresti durata antrenamentelor chiar daca asta inseamna sa alergi foarte incet, sa incerci sa nu mananci carbohidrati inainte de alergare astfel incat sa-ti determini corpul sa treaca la arderea depozitelor de grasime mai repede.
Deasemena, un lucru foarte important: arderea grasimilor atunci cand alergi este in stransa legatura cu ritmul cardiac !
Un ritm cardiac prea alert te poate impiedica sa arzi grasimile.
Citeste mai multe detalii in acest articol http://florinchindea.blogspot.ro/2012/09/cum-de-ce.html
Eu din contra as zice ca apa e propice slabitului pentru ca umpli stomacul cu apa si nu mai ai senzatia de foame. Dar depinde si de cantitatea de sare pe care o consumi. Daca manaci multa sare apa e retinuta in organism in loc sa fie eliminata prin urina sau transpiratie.
In ceea ce priveste alergarea, hidratarea este un aspect primordial al oricarui antrenament. Nu trebuie sa ajungi sa simti sete. Deshidratarea limiteaza rezultatele antrenamentelor atat ca durata de timp cat si ca distanta. TREBUIE sa consumi lichide in timpul alergarii atat vara cat si iarna.
Felicitari! Ce am citit aici, simplu si direct, mi-a placut foarte mult, este scris cu sinceritate! ati facut exact ce trebuie pentru o silueta echilibrata, normala pentru un om tanar! Asa trebuie gandit si actionat, este vorba de fapt, de un stil de viata, a carei reteta tocmai ati expus-o!
Multumesc, Viorica ! 🙂
Ajunsesem la 97 kg cand am decis ca trebuie sa fac ceva, simteam ca am mobilitate mai redusa, oboseam repede, ma aplecam greu. Mi s-a recomandat un produs foarte mediatizat care a dat rezultate uimitoare pe foarte multe persoane si am decis sa incerc si eu. Sunt pastile care ajuta foarte bine la arderea grasimilor, fiind recomandat si de doctori ca fiind foarte sigure. In aproape doua luni am ajuns la greutatea de 68 kg si am incetat sa mai iau aceste pastile. Acum ma mentin in forma facand diferite sporturi usoare cand am timp. Acest produs il recomand la toti cei care au probleme cu kilogramele deoarece cred ca este cel mai bun. Sper ca am fost cat de putin de folos cu interventia mea, eu l-am cumparat de la adresa de mai jos:
http://mhlnk.com/194C96E7
De unde putem procura GAV
0728112400
Felicitari pentru articol!
Mi-a facut placere sa-l citesc… foarte motivational!
Acesta este de fapt singurul mod de a te mentine suplu, sanatos si in forma. Felicitari pentru articol si pagina se facaebook. Sper sa aiba un impact f. bun asupra tututot care le citesc.
Multumim frumos!
Numai bine!
Multumesc, Valentina! 🙂
Cu drag!
Salut,
Superb articol, l-am citit pe nerasuflate si sunt intru totul deacord cu tine.
Am inceput din oct anul acesta, aproximativ aceasi activitate de slabire ca a ta. Am plecat de la 105kg si acum am 95kg, si sunt in scadere.
Ca activitate sportiva nu tintesc asa de sus ca tine “participarea la un maraton” dar merg de 4 ori pe saptamana la sala si in wekend odata cu familia la inot sau patinaj.
As fi vrut sa citesc in articolul tau mai mult despre motivatie, perseverenta ….
Ma bucur ca am cititi articolul, i-mi da incredere in mine si sunt sigur ca reusita ta ma va motiva si mai mult.
La multi ani !
Salut, Mircea!
Ma bucur ca ti-a placut. 🙂
Intradevar, am vorbit prea despre mental, adica despre cea mai importanta parte din acest proces.
Dar o sa ma revansez intr-un ebook.
Mult succes si la multi ani! 🙂
felicitari….eu am incercat mereu.nu am vointa,renunt mereu…
Hei..uitasem ca am scris si eu aici..eram asta vara..cand scriam cartea si seara plecam sa ma oxigenez..dar….imediat cum am venit din Italia,pe 5 ianuarie,am luat acasa o bicicleta de casa….este un vis,acela de a.mi tine articulatiile flexibile si de a imi mentine inima sanatoasa in orice anotimp! felicitari,bravo! Este o.k. imbinarea asta de nutritie inteligenta cu multa miscare!
Am scris şi eu un scurt articol pe tema asta, cu paşii simpli ce trebuie urmaţi. Gata, din moment ce am arătat lumii dieta perfectă, cred că vom salva omenirea de la obezitate. Doar de acum ştie lumea ce are de făcut, nu :))? Acesta este articolul: http://florinchindea.blogspot.ro/2014/01/10000-de-pasi-simpli-pentru-silueta.html
“Cu siguranta”, Florin! :))
Paul, dar daca vreau sa cresc in greutate, nu grasime, excluzand sportul ca e gratis, ce ar trebui sa mananc si oare imi permit? Am suficiente resurse?
Fără sport nu vad cum poti creste in greutate si sa nu pui grăsime.
Salutare,
Interesant articolul tau. Sunt de acord cu ceea ce ai scris. Sport+ stil de viata sanatos (nu dieta). Eu am dat jos 11 kg in 10 luni. Ma antrenez 4 – 5 zile pe saptamina – Aikido si Ju Jitsu, cam 1,5 h – 2 h antrenamnetul. Cele mai spectaculoase rezultate le-am obtinut doar in momentul cind am scos din dieta zilnica: piinea, fainoasele, cerealele integrale, cartofii, fasolea, orezul, laptele si evident zaharul si derivatele sale. “Paleo” in cazul meu functioneaza. Bafta tuturor. Alex
Buna, foarte intresanta povestea ta si comentariile de aici.
Si eu ma “chinui” sa slabesc.si spun chinui deoarece avand ovare polichistice imi este foarte greu.
cel mai mult am avut 90 kg la o inaltime de 1,60(stiu foarte mult dar nu din vina mea 100%)
Dar nu ma las si voi ajunge din nou la greutatea dorita.
Succes, Laura! 🙂
Buna,am citit cate ceva din ceea ce au scris predecesori mei in ale slabitului si chiar tu.In primul rand cand iti propui sa faci ceva iti trebuie foarte multa vointa, sa duci la capat ceea ce ti-ai propus si sa urmezi anumite principii alimentare, si ca stil de viata sanatos aici incluzand obligatoriu sportul sau miscarea.Ca fosta sportiva de performanta le pot spune celor care isi doresc sa slabeasca ca doar respectand strict programul pe care ti l-ai propus pentru slabit, impreuna cu un medic si antrenor care te poate sfatuii ce ar fii bine sa faci.Sunt surprinsa sa vad ca multe persoane isi fac singure programul de slabit fara sa consulte un medic si fara sa isi faca testele pentru intoleranta la anumite tipuri de alimente,sau sa consulte un antrenor care le spune in functie de specificul fiecaruia ce fel de exercitii sa faca .Este foarte important dupa fiecare exercitiu sau miscare care o faci ,in pauze sau la final sa iti verifici pulsul.Doar asa poti stii cand trebuie sa reiei miscarea, pentru ca altfel daca ai probleme cardiace poti risca sa iti faci chiar mai mult rau.Si din nou referitor la efectuarea exercitiilor este foarte important pentru a putea rezista mai mult sa stii sa iti coordonezi respiratia.Iar referitor la alimentatia din perioada cand dorim sa slabim este foarte important ce mancam dar si ,,,cum mancam”si aici ma refer la a manca incet si a digera mancarea sa zic asa din cavitatea bucala.Ajutand digestia si arderile vor fii mai puternice. De obicei oamenii care infuleca macarea si se grabesc la masa sunt oamenii supraponderali.Ar mai fii multe de spus pe tema acesta ,dar ma opresc aici.O seara frumoasa tututror si bafta in orice doriti sa faceti!!!
Buna, eu amavut 81-82 kg cam asa si am reusit sa dau jos 15-16 kg. Eu consum multe fructe, legume, am luat ceai verde o luna dar acum nu mai iau doar rar mai beau apa cu lamaie pe stomagul gol dar tot slabesc. Ar trebui sa mai dau jos 5 kg insa imi e frica sa nu slabesc prea mult mai ales ca sunt si mica de inaltime nu as vrea sa ajung la 50 sa nu ma bata vantu chiar asa. 60 as vrea sa am sa ma simt eu bine. Sunt si cam stresata tot ce mananc am senzatia ca se depune dar eu slabesc oare ce sa fac sa ma opresc din slabit la 60 kg asa cum imi doresc apoi sa ma mentin bineinteles?!
Buna, si eu am avut 87 kg, in 6 luni am slabit 16 kg, schimbandu-mi modul de viata…ca si sport am ales sa fac kangoo jumps de 4-5 ori pe saptamana, am renuntat la cartofi, paste, timp de 6 luni,am renuntat la dulce, insa nu de tot o data pe saptamana, intr-o anumita zi imi cumparam o prajitura. imi notam in fiecare zi ce mancam si ora. la inceput mi s-a parut greu, insa cea mai mare statisfactie o ai cand incepi sa vezi ca te transformi, oamenii incep sa te admire sa iti ceara sfaturi. La un moment dat am luat-o un pic prin aratura ca am fost intr-o excursie in grecia de 10 zile si m-am ingrasat 2 kg, deoarece nu am mai tinut cont de stilul de viata pe care mi-l formasem in urma cu 6 luni si revenind acasa m-am mai ingrasat de ajunsesem la 80kg,deci de la 87 am ajuns la 71, apoi cam intr-un an de la 71kg am ajuns la 80kg si am zis stop si mi-am reluat stilul de viata pe care l-am adaptat prima oara, in 3 luni de la 80 kg am ajuns la 73kg ce am in prezent. Concluzia: chiar nu exista o dieta minune pentru toata lumea, idee e ca fiecare sa inceapa sa se cunoasa si sa stie ce il ingrase, sa faca si sport…chiar e foarte bun nu numai pentru slabit. Bafta tuturor celor care vor sa slabeasca!
Cura de slăbire se personalizează de către un nutriționist în urma unor teste medicale.
Se face un set de analize medicale și în urma acestor analize se stabilește alimentația și stilul de viață a unei persoane
Draga Paul,
Interesant modul sau metoda pe care ai aplicat-o, eu am slabit cam 14 kg inversand micul dejun cu cina si cam 5 km de mers pe jos(la munca), in fiecare zi si sunt multumit, pecizez ca aveam 99.5 kg inaunte si acum am cam 85-86 kg,fara paine. Mult succes in continuare.
Valy
Interesanta si metoda ta! 🙂
bravo, Paul…o lectie despre vointa…perseverenta..si nu in ultimul rand…esti un tip care emana energie pozitiva… iar asta se simte dincolo de ecranul monitorului…atunci cand o faci din suflet!!!cu sport…alimentatie sanatoasa, si gandire pozitiva…ajungi departe!!!
Am folosit Tomato plant weight loss.. un produs f bun 100% natural. am slabit in 2 luni 15 kg. am fost foarte multumita. recomand cu caldura tuturor celor care doresc sa slabeasca.
Cea mai echilibrata dieta este formata din cate-o ciocolata in fiecare mana … 😉
Eventual sa stai si intins pe spate ca sa nu obosesti prea tare. :))
Bună, poate îmi recomandaţi şi mie ceva, am 15ani 168-înălţime şi doresc să slăbesc cîteva kg.
Mulţumesc.
Antonia, iti recomand doar sa tii cont de ce scrie in articol si sa ai rabdare si perseverenta pentru a-ti indeplini obiectivul ( indiferent ca vorbim despre slabit sau altceva ).
Mersi frumos
Buna Paul foarte intresanta povestea ta precum si comentariile de aici.
Nu ma las si voi ajunge din nou la greutatea dorita.
Interesant modul sau metoda pe care ai aplicat-o, eu am slabit cam 12 kg prin cura de cafea verde. Am auzit de ea de la prieteni si pare-se ca tine si la mine
Buna, Livia! Iti recomand sa citesti si articolul despre postul intermitent.
Eu am de slăbit 16 kilograme pana in 1 decembrie 2016 si nu stiu ce sa fac.
Nu te intreb de ce 16 si de ce pana atunci, in schimb te intreb altceva: cum adica nu stii? Sunt zeci de moduri prin care poti slabi. Alege unul si tine-te de el. 🙂
Un prim secret al slabirii poate fi chiar detoxifierea.
Asta cu cea mai buna cura de slabire nu exista este atat de adevarata incat e chiar amuzant ca cei mai multi oameni (de obicei doamne) o cauta cu disperare. Da-i corpului ce are nevoie, fii cumpatat, fa miscare, fii atent la calitatea alimentatiei si lucrurile incep sa se miste. Vrei mai mult, apeleaza la un specialist, dar curele de slabire…nu prea functioneaza pe termen lung, nu-i asa? 🙂
Buna!ma bucur pentru tine ca ai reusit sa slabesti si cel mai important fără sa’ti pui sănătatea in pericol…si eu cred mai mult intr’un stil de viata sănătos, de aceea m’am apucat de slăbit acum o luna pornind de la 74 de kg ajungând acum la 68 kg într-o luna…cam asta consum într-o zi:mic dejun,un ou fiert cu o felie branza de vaci dulce,o jumătate ardei rosu,ceai verde…gustare un mar…pranz:o ciorba de legume,pui sau vitel…gustare…100g pomelo…cina,piet pui gratar salata varza si ceai soc….Am eliminat zagarul,faina,sucurile iar ultima masa o am la ore 18:00 cel tarziu si fac si bicicleta o oră pe seara stand in fata televizorului…teama mea este sa se obișnuiască stomacul si pe viitor sa nu mai slabesc…as dori sa dau jos cam 17-18 kg crezi ca voi reusi urmând acest plan?
Am uitat sa’ti spun ca citindu-ți tot articolul ma motivat mai mult sa continui acest stil de viata sănătos,asa îmi place mie sa’l numesc si te admir foarte mult pentru amditie si sper sa revin peste o luna cu noi rezultate…mai am o întrebare:crezi ca bicicleta statică te ajuta sa slabesti…eu fac zilnic pe ea si ma simpt mai bine,mai mobila?multumesc sper sa’mi poti răspunde!