3 Motive Pentru Care Ar Trebui Sa Postesti In Fiecare Zi

 

Ai auzit vreodata expresia "micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si de aceea ar trebui sa mancam cat mai mult la aceasta masa"?

Ce ai zice daca ti-as zice ca este total fals si ca daca vrei sa iti imbunatatesti sanatatea ar trebui sa sari peste micul dejun?

Ai auzit vreodata ca pentru a avea un metabolism ridicat (astfel incat sa arzi cat mai multe calorii) ar trebui sa mananci cat mai multe mese pe zi impartite in portii mici. Poate ca ai citit despre asta chiar la mine in articolul in care povesteam cum am slabit eu peste 20 de kg.

Ce ai zice daca ti-as zice ca si acea afirmatie este gresita? Urmareste videoclipul de mai jos, si o sa intelegi de ce spun toate astea.

 

In videoclip se vorbeste despre beneficiile postului intermitent (intermittent fasting) atat pentru corp, cat si creier. Iar daca nu ai timp sa il urmaresti sau nu intelegi engleza, vezi mai jos (pe scurt) ce este postul intermitent si care sunt beneficile sale. De asemenea la finalul articolului mai gasesti inca doua resurse (una in romana).

Mentionez de asemenea ca postul nu este indicat persoanelor care au probleme cu insulina, femeilor gravide sau care alapteaza.

 

Postul intemitent nu este o dieta si nici o practica religioasa!

Sunt mai multe tipuri de posturi intermitente, dar cea mai benefica si cea mai populara presupune sa iti restrangi intervalul orar in care mananci la doar 8 ore pe zi si multi dintre cei care practica acest tip de post aleg ca intervale orare 12 00 - 18 00 sau 11 00 - 19 00, la fel cum am facut si eu. Si cand spun mancare, ma refer inclusiv la bauturi ce contin calorii (cafea sau ceai indulcite, sucuri, etc.).

 

Trei beneficii ale postului intermitent:

 

#1 Postul intermitent te ajuta sa slabesti fara sa pierzi din masa musculara asa cum se intampla atunci cand incerci alte moduri de a slabi (asa cum mi s-a intamplat mie) deoarece corpul incepe sa arda grasimi abia dupa 6 - 8 ore de la ultima masa. Si cum multi dintre noi doar atunci cand dorm stau atat de mult fara sa manance nimic, cred ca incepi sa intelegi de ce o persoana care vrea sa slabeasca ar trebui sa sara peste micul dejun.

Daca vrei sa slabesti si sa beneficiezi si mai tare de postul intermitent, fa-ti exercitiile fizice chiar la capatul perioadei de post (adica inaintea primei mese din zi) ca sa fortezi corpul sa arda si mai multe grasimi. Daca nu ai prea mult timp la dispozitie poti incerca sa faci exercitiile despre care am povestit ieri aici.

 

#2 Postul intermitent prelungeste durata de viata si te mentine tanar (inclusiv ca aspect, nu doar ca functionare a creierului). Una din explicatii este ca postul intermitent are un rol important in producerea hormonului (HGH) cu impact major in mentinerea sanatatii pielii, oaselor, organelor, etc.

 

#3 Postul intermitent te face mai destept.

Cand mananci normal creierul foloseste glucoza ca sursa energie. Cand practici postul intermitent si incepi sa arzi grasimea se elibereaza cetone care reprezinta hrana preferata a creierului deoarece imbunatateste concentrarea si memoria.

 

Mai sunt multe de zis despre aceasta practica, dar asa cum am anuntat ieri, majoritatea articolelor pe care le voi scrie de acum incolo vor fi articole scurte care au doar rolul de a te informa despre lucrurile interesante pe care le-am descoperit in cursul zilei (filme, documentare, idei, carti, "trucuri"  sau diverse unelte).

Iar in fiecare vineri seara o sa trimit un email cu toate articolele de tipul asta pe care le-am scris in saptamana respectiva, asa ca daca nu ai timp sa verifici blogul (sau paginile de Facebook) in fiecare zi si nu esti deja abonat/a la vreunul din newsletterele mele, o poti face mai jos.

Mai multe resurse despre postul intermitent:

Un articol in limba romana destul de bine documentat.

Documentarul asta in care sunt prezentate mai multe tipuri de posturi. Mi s-a parut super interesant si motivant.

 

Cu drag,
Paul Melinte

3 Motive Pentru Care Ar Trebui Sa Postesti In Fiecare Zi by

Discussion

  1. DANA

Sunt curios: ai ceva de spus? :)