Nu stiu altii ce cred, dar pentru mine dezvoltarea personala nu se rezuma la ideea “poti face orice”. Pentru mine dezvoltarea personala inseamna pur si simplu sa intreprinzi actiunile de care ai nevoie pentru a-ti imbogati viata pe toate planurile. Iar dintre toate aceste actiuni, consider ca o importanta deosebita ar trebuie sa acordam acelor actiuni care ne imbunatatesc perfomantele creierului.
Sunt multe lucruri pe care le poti face in aceasta directie, si am mai scris despre asta in trecut, iar una dintre cele mai importante este sa adopti o alimentatie care sa il ajute.
Tocmai de aceea mi-am propus ca astazi sa fac o lista cu cele mai recomandate alimente care imbuntatesc performantele creierului.
Nu am intrat in detalii despre ce face fiecare aliment in parte deoarece nu e tocmai domeniul meu de interes principal. In plus tot ce am vrut sa fac este o lista pe care sa ma uit atunci cand sunt in pana de inspiratie si nu stiu ce sa mananc pentru a imi ajuta un pic creierul. Probabil ca o sa o printez sau o sa-i pun un “semn de carte” ca sa o gasesc rapid atunci cand imi programez mesele.
Avand in vedere ca lucrez toata ziua in fata calculatorului, deci am nevoie sa am tot timpul o minte ascutita, s-ar putea ca lista asta sa faca minuni. Te anunt daca simt ceva schimbari, caci desi consumam deja cateva din alimentele astea destul de des, pe cele mai multe dintre ele le consumam “din an in Paste”.
Dar de acum incolo ma voi stradui sa includ in alimentatia zilnica macar trei dintre ele prin rotatie.
Iata care sunt cele mai recomandate alimente pentru imbunatatirea performantelor creierului:
- Avocado
- Coacaze
- Somon
- Ulei de masline
- Seminte de in
- Brocoli
- Conopida
- Oua
- Nuci
- Naut
- Ciocolata neagra
- Ulei de cocos
- Fasole si leguminoase
- Seminte de Chia
- Quinoa
- Varza rosie
- Rozmarin
- Spanac
- Seminte de floarea soarelui
- Seminte de dovleac
- Rosii
- Cereale integrale
- Telina
- Polen
- Linte
- Menta
- Sardine
- Migdale
- Sfecla
- Caju
- Scortisoara
- Ghimbir
- Apa
Am lasat apa la urma deoarece e cea mai simpla imbunatatire pe care o putem aduce creierului nostru. Deshidratarea poate afecta memoria pe termen scurt, concentrarea si puterea de a lua decizii.
Sper sa-ti fie de folos! 🙂
Cu drag,
Paul Melinte