Cea mai buna cura de slabire!

Cea mai buna cura de slabire!

312427606_defa0dfaa8_z

Cea mai noua cura de slabire, cea mai usoara cura de slabire, cea mai eficienta cura de slabire, cea mai populara, cea mai...

Este plin internetul de diete rapide, eficiente, mega-extra-ultra tari, sunt pline magazinele, farmaciile, plafarurile, cu pastile de slabit, cu toate astea lumea este plina de oameni grasi. Oameni care in goana lor dupa solutii facile ajung sa le umple buzunarele si burtile vanzatorilor de vise.

Cea mai buna cura de slabire... NU EXISTA!!!

In realitate  nu poti lua o pastila, slabesti instant, iar de maine poti sa mananci mancare traditionala romaneasca  ( adica mici )  la micul dejun, shaorma la  pranz si o friptura mica -  mica plus o portie de cartofi prajiti la cina.

A... si daca zic astia ca trebuie sa consumi "minim 2 litri de lichide pe zi", atunci nu e musai sa stropim din beslug aceste mancaruri delicioase cu sucuri acidulate, eventual si o bere ( 2, 3 ca nu o fi bai ) sau un vinisor. Merge si o apa plata. 🙂

In realitate  poti tine 1-2 luni  cura, slabesti 10 kg, iar dupa aia pui 15  la loc deoarece te-ai reintors la obiceiurile de mai sus, iar pofta a crescut.

Eu am patit asta. Nici nu mi-am dat seama cand am pus toate kilogramele alea si am ajuns la 105,5 kg ( la o inaltime de 1,85 m ), atat cat cantaream in urma cu aproximativ o luna ( probabil ca am avut si mai multe deoarece pina sa imi iau cantar si sa ma cantaresc incepusem deja transformarea).

Acum, la o luna distanta, am reusit sa ard 8,3 kg de slanina si sa ajung la 97,2 kg. 🙂

Asa cum am spus de la inceput, nu mai cred in DIETA MINUNE.

De data asta am decis sa fac lucrurile asa cum trebuie si in loc sa aleg o dieta rapida, sau o pastila de slabit, am ales sa imi construiesc un  STIL DE VIATA SANATOS.

Este ora 12:40, duminica seara ( sau este luni dimineata ? 🙂  )  am 2 ore de cand m-am intors de la alergat deoarece in dorinta mea de a ma reconstrui am hotarat sa particip la un maraton ( mai multe detalii aici ).

Am avut cinci antrenamente saptamana asta ( in mod normal sunt 4, dar din cauza ploilor, a trebuit sa recuperez un antrenament pierdut saptamana trecuta ), in total sunt 40 de km alergati, 13,6 km ( 1h si 39 min. ) in seara asta ( 1450 de calorii arse).

Asadar, unul dintre "secretele" pe care  comerciantii de diete sau pastile nu ti le spun  deloc sau suficient de raspicat ( si ce interes ar avea... daca toti am fi slabi, ei cui si-ar mai vinde marfa ? ) este:

NU POTI ARATA CA IN REVISTE  FARA SA MUNCESTI DIN GREU!

De fapt, daca tii cont doar de aceasta regula, atunci nu vei mai avea nevoie de ei, lucru care este normal sa nu le convina.

Sa muncesti din greu nu inseamna neaparat sa tragi pina cazi  jos.

De fapt, nici nu stiu daca este indicat sa faci asta deoarece chiar daca este posibil sa te ridici de acolo mai puternic, exista si doua variante mai neplacute:

  1. Nu te mai ridici deloc;
  2. Te ridici cu greu, dupa o perioada lunga si cu entuziasmul redus la minim.

Sa muncesti mult inseamna sa muncesti constant.

Abia atunci cand sportul ( de orice fel ) devine o activitate constanta in viata ta, poti spune ca incepi sa ai un stil de viata sanatos.

Dar, a-ti trai viata intr-un stil sanatos este ca si cand ai fi adeptul fanatic al unei religii.

Nu te poti numi cu adevarat credincios pina nu respecti si cea  de-a  doua regula de aur din Bibila Vietii Tale:  NUTRITIA CORECTA.

Aici este cel mai greu deoarece traim intr-o lume de falsi profeti, informatiile sunt multe si de multe ori se bat cap in cap, astfel incat este normal sa ne simtim confuzi.

Singura varianta viabila este sa citim mult, sa gandim, sa testam , sa fim atenti la reactiile corpului nostru si sa aplicam regula bunului simt.

Regula bunului simt spune ca daca ma doare burta, atunci este clar ca am mancat prea mult.

Daca imi pun in fata o portie suficient de  mare ca sa poata hrani 2 persoane cu o greutate normala, atunci am mancat prea mult.

Daca "BAG O FRIPTURA" si apoi ma culc, este clar ca in loc sa se transforme in energie, acea friptura se aseaza pe mine, s.a.m.d.

 

Ce am mai facut eu ( nu stiu daca este bine sau rau, dar timpul ne va spune ):

 

Am inceput sa mananc mai putin la o masa, dar mai des, din doua considerente:

  1. Mesele dese, impreuna cu sportul, au rolul de a-ti creste metabolismul bazal ( corpul tau va arde mai multe calorii in stare de repaus ).
  2. Reducand portiile, in timp, stomacul isi scade capacitatea de stocare ceea ce duce la cantitati mai mici de mancare ingerate la o masa si in consecinta la slabire. Probabil ca ai auzit si tu de oameni care fac operatii de micsorare a stomacului tocmai pe acest considerent.

 

Am inlocuit in proportie de 90% mancarea din supermarket cu mancarea ce poata fi cumparata din piata.

Exceptie de la aceasta regula fac: iaurtul fara grasimi si cele doua linguri de ovaz ( simplu, fara niciun fel de adaos ) pe care le mananc in fiecare dimineata, plus 1-2 caserole de branza degresata ( foarte mici )/saptamana.

Combinatia asta, plus cafeaua de dimineata, are rolul de a-mi da energie si de a-mi tine de foame pina pe la 12 00 -14 00, in functie de ora la care ma trezesc. Ovazul are multe fibre care  se umfla in stomac  reducand senzatia de foame. Atentie insa caci si excesul de fibre are unele consecinte negative, asadar ca intotdeauna in viata, avem nevoie de cumpatare!

Din piata aleg alimente cat mai simple, cat mai hranitoare, cu cat mai putine calorii si de preferat care pot fi consumate crude sau fara sa fie prajite in ulei.

De exemplu: rosii, castraveti, ardei rosu si alb, ceapa, mere, oua (mai rar sau de prepelita ), pepene verde ( cel gaben are mai multe calorii, dar daca imi este pofta nu il evit nici pe el ), porumb de fiert ( mai rar caci nu este  chiar alegerea ideala ), foarte rar  ( 1 data pe spatamana ) peste sau piept de curcan, dovlecei, cartofi -  sunt hranitori, iar daca sunt fierti/copti si mancati goi ( mujdeiul de usturoi sau un ardei copt nu se ia in calcul ), atunci sunt  foarte buni pentru silueta ta.

Cam asta cumpar eu.  In general alimente banale cu denumiri ce le poti tine minte. 🙂

Nu mai cumpar sucuri, dulciuri, produse procesate, ulei ( decat de masline deoarece pun o lingura la principala mea masa: salata de rosii si castraveti ), nu mai mananc  paine, nu mananc nici mamaliga. 🙂

Evit sa combin prea multe alimente  la aceeasi masa. Nu mananc si fructe si legume la aceeasi masa. De asocieri gen: carne+cartofi ( chiar daca-s fierti sau copti) nu-ti mai spun, caci presupun ca stii.

Cam asta consider eu acum ca inseamna o NUTRITIE CORECTA.

E simplu sa slabesti, dar nu este usor ! 🙂

Cu trei precizari:

  1. Nu sunt specialist, deci este posibil sa gresesc.
  2. Desi nu este o cura, mare parte din informatiile prezentate sunt  destinate unei   persoane care vrea sa slabeasca. Atunci cand voi ajunge la faza de mentinere, voi ramane la principiile de baza, dar voi  mai adauga si alte alimente sanatoase, cu un numar mai mare de calorii ( spre exemplu: bananele ). E chestie de aritmetica, vreau sa slabesc trebuie sa ard mai mult decat bag. Vreau sa ma mentin, atunci trebuie sa fac echilibristica intre cele doua.
  3. Din diverse motive m-am abatut de cateva ori de la aceste reguli. Probabil ca daca nu as fi facut-o, rezultatul ar fi fost mult mai spectaculos.

 

Asadar, cele doua mari secrete ale slabirii sunt: Sportul si Nutritia Corecta.

Ar mai fi si odihna, dar avand in vedere ca m-a apucat ora doua noaptea si inca nu am terminat de scris, nu sunt in masura sa-ti dau sfatul asta.

In schimb te rog sa lasi un comentariu in care tu sa ne dai un sfat ( mie si la restul cititorilor), sa ne spui parerea sau povestea ta.

Si un like & share ca sa arati ca-ti pasa. 🙂

Update 30 august 2013:

- de la 105,5 kg am ajuns la 86,6 kg 🙂

- in ultima vreme am eliminat aproape complet  iaurtul, branza de orice fel  si carnea din alimentatie ( vezi aici motivul ), dar am introdus in schimb mai multe fructe de sezon ( struguri, pere, piersici,  etc. ) din care mananc non-stop ( daca ma trezesc mananc chiar si noaptea si nu am remuscari 🙂  ).

- de o luna in loc de cafea dimineata beau ceai verde cu lamaie ( ceaiul verde imi da o energie pe o durata de timp mai lunga  decat cafeaua si in plus ajuta la arderea grasimilor - eu nu beau si nu  recomand mai mult de 1-2 cani / zi - moderatia este si aici cheia succesului ).

- uneori mananc seminte de floarea soarelui  sau nuci.

greutate 5 septembrie

coparatie inainte si dupa slabirea

Update 16 septembrie:

Am ajuns la 85,5 kg.
Fix 20 de kg date jos.

Ritmul in care slabesc a inceput sa scada destul de mult deoarece nu prea mai am de unde sa dau ( foarte putin de la burta ). 🙂

 

WP_20130916_001

Update 25 octombrie:

De aproximativ 2 saptamani   greutatate mi s-a stabilizat undeva pe la 83 -82 de kg.

Amuzant este ca acum sunt persoane care  zic ca sunt prea slab. 🙂

Am reusit sa termin primul meu maraton, iar acum urmeaza o noua etapa in care vreau sa pun masa musculara si sa fac celebrul "six pack". 🙂

 

Update 12 februarie 2016

Referitor la masa musculara si la arderea grasimilor... se pare ca daca vrei sa arzi grasimi si sa pui masa musculara, nu este o idee prea buna sa mananci atat de des precum am facut-o eu. Exista o metoda mult mai inteligenta, mai simpla si mai sanatoasa de a slabi despre care am aflat (din pacate) abia acum. Citeste acest articol pentru mai multe detalii!

 

Update 17 iunie 2016

Asa cum am spus, nu sunt specialist in nutritie si nici in sport, tocmai de aceea pentru a ajunge la corpul pe care mi-l doresc si eu studiez in continuare ce spun alti oameni pregatiti ca mine in acest domeniu. In acest sens iti recomand sa citesti neaparat acest articol in care este explicat motivul pentru care foarte multi oameni nu reusesc sa slabeasca desi mananca mai putin. Mie unul mi s-a parut o abordare foarte interesant, iar Alex este unul din cei mai buni specialisti romani in acest domeniu.

Si tot de la autorul acelui articol, daca vrei sa arati bine si nu doar sa fii slab, iti recomand ghidurile gratuite pentru femei si cel pentru barbati.

Sper sa-ti fie de folos. 🙂

Cu drag,

Paul Melinte

Cea mai buna cura de slabire! by

Comments

  1. Reply

  2. Reply

  3. Reply

  4. By Cristỉña Gàbriella

    Reply

  5. Reply

  6. By Paul

    Reply

  7. Reply

  8. Reply

  9. Reply

  10. Reply

  11. By Popescu Carmen

    Reply

  12. By Popescu Carmen

    Reply

  13. Reply

  14. By Lutyk

    Reply

  15. By Andreea

    Reply

  16. Reply

  17. Reply

  18. By Ramona Claudia Khan

    Reply

  19. Reply

  20. Reply

  21. By stefana

    Reply

  22. By Paul

    Reply

  23. Reply

  24. By Paul

    Reply

  25. Reply

  26. Reply

  27. Reply

    • By Cornelia

      Reply

  28. Reply

  29. By Larisa

    Reply

    • By Dan

      Reply

  30. Reply

  31. By Paul

    Reply

  32. By Lutyk

    Reply

  33. Reply

  34. Reply

  35. Reply

  36. Reply

  37. By Nick3o

    Reply

  38. Reply

  39. Reply

  40. Reply

  41. By Mircea

    Reply

  42. By Paul

    Reply

  43. Reply

  44. Reply

  45. Reply

  46. By Paul

    Reply

  47. Reply

    • By Paul Laurentiu Melinte

      Reply

  48. By Alexandru

    Reply

  49. By Laura

    Reply

    • By Paul Laurentiu Melinte

      Reply

  50. By rodica

    Reply

  51. By ll

    Reply

  52. By ana

    Reply

  53. By Hera

    Reply

  54. By valy

    Reply

    • By Paul Laurentiu Melinte

      Reply

  55. By stela.lazar@yahoo.com

    Reply

  56. By Ramona

    Reply

  57. By Elsa

    Reply

    • By Paul Laurentiu Melinte

      Reply

  58. By Antonia

    Reply

    • By Paul Laurentiu Melinte

      Reply

  59. By Antonia

    Reply

  60. By Livia

    Reply

    • By Paul Laurentiu Melinte

      Reply

  61. By Iudita

    Reply

    • By Paul Laurentiu Melinte

      Reply

  62. By Tatiana

    Reply

  63. By Ani

    Reply

  64. By Florentina

    Reply

  65. By Florentina

    Reply

Sunt curios: ai ceva de spus? :)